林孟廷說到，民眾若想緩解足底筋膜炎，在家可先準備1顆小球、1條毛巾、1塊板子，利用以上道具便能做到4招舒緩運動。
▸5.運動：有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避開較冷的時段外出運動，若有外出運動，也要充分的熱身，保有肌肉的彈性，避免因熱身不足所造成的傷害▸7.攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息。
▸2.暖身：抗寒5字訣「 慢、熱、起、穿、行」，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。▸3.飲食：多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘，避免大吃大喝及情緒起伏太大。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：天冷睡覺蓋棉被還是冷？ 專家曝「睡前1動作」被窩秒暖爆：床墊鋪毛毯能鎖熱電暖器開微風模式、往自己吹都錯了 專家授「速暖又省電技巧」：要電風扇輔助。如出現腦中風的任1徵兆，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。▸5.運動：有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，最好避開較冷的時段外出運動，若有外出運動，也要充分的熱身，保有肌肉的彈性，避免因熱身不足所造成的傷害。
在室外時，身體一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端。且建議至少飯後2小時再泡湯。其理由是低咖啡因烘培製作過程中使用的「二氯甲烷」有可能產生身體不適的副作用。
若長時間不注意，甚至有可能會造成食道病變、癌化。應特別注意的是，可樂、巧克力、茶葉也都含有咖啡因。另外，現在外面的咖啡店有些都會用顏色標示出咖啡因含量，喝咖啡時，也可以順道參考所喝下的咖啡因含量：．紅色：一杯含201毫克以上．黃色：101-200毫克．綠色：100毫克以下此外，詹宜學提及，有一說法，孕婦其實不要刻意去攝取「低咖啡因」的咖啡，一般正常或減少攝取即可。若真需要咖啡因攝取，建議「深烘培」的咖啡，因為深烘培豆會有種特殊成分N-methylpyridium(NMP)能減少胃酸分泌，對胃造成的影響會比較少。
【延伸閱讀】．常喝「這類咖啡」小心讓膽固醇過高。咖啡若飲用過量，咖啡中的咖啡因會使食道與胃的交接處「賁門」括約肌鬆弛，增加胃酸逆流經過食道的風險，而導致胃食道逆流。
空腹喝咖啡恐增胃酸分泌 加牛奶沒有比較好不少人習慣一大早空腹喝咖啡，詹宜學說，空腹喝咖啡會增加胃酸的分泌，刺激黏膜，若本身胃就有發炎，潰瘍的人，會因此更不舒服，甚至更嚴重。詹宜學也提醒，孕婦、孩童、心臟病患者、腸胃不好的人，應減少咖啡因攝取。抓緊1黃金關鍵降風險．早上起床馬上喝咖啡提神效果最差。而咖啡與牛奶一起喝並不會增加鈣質的吸收。
咖啡成癮怕飲後不適 飲用時機點跟頻率一次看針對腸胃不好、胃食道逆流的人，詹宜學建議不要空腹喝咖啡，吃一點東西後再喝會比較好。你習慣每天喝咖啡嗎？一天都喝幾杯呢？不少人都有喝咖啡的習慣，期望透過咖啡因活絡思緒、減輕疲勞，但若是空腹喝好嗎？怎麼喝才健康？咖啡促進腸胃蠕動 過量恐致胃食道逆流肝膽腸胃科詹宜學醫師指出，咖啡中有種物質能夠促進腸胃蠕動幫助排便，而減少便秘，就能夠降低大腸癌發生的機率。詹宜學強調，不用過度去害怕擔心咖啡造成身體上的副作用，因為任何飲食本應該適量攝取，過度攝取是會有反效果的。也有研究顯示，喝咖啡能夠促進腸道內好菌的增加，減少糖尿病心臟病癌症的發生，不過以上好處的前提是「適量的咖啡攝取」。
另外，過量的咖啡因，也可能造成心悸、血壓升高。因為牛奶含有脂肪，脂肪會使腸胃蠕動變慢，反而更容易不適
應特別注意的是，可樂、巧克力、茶葉也都含有咖啡因。詹宜學也提醒，孕婦、孩童、心臟病患者、腸胃不好的人，應減少咖啡因攝取。
也有人會問，如果加牛奶會不會比較好？詹宜學強調，不會。詹宜學強調，不用過度去害怕擔心咖啡造成身體上的副作用，因為任何飲食本應該適量攝取，過度攝取是會有反效果的。抓緊1黃金關鍵降風險．早上起床馬上喝咖啡提神效果最差。另外，過量的咖啡因，也可能造成心悸、血壓升高。你習慣每天喝咖啡嗎？一天都喝幾杯呢？不少人都有喝咖啡的習慣，期望透過咖啡因活絡思緒、減輕疲勞，但若是空腹喝好嗎？怎麼喝才健康？咖啡促進腸胃蠕動 過量恐致胃食道逆流肝膽腸胃科詹宜學醫師指出，咖啡中有種物質能夠促進腸胃蠕動幫助排便，而減少便秘，就能夠降低大腸癌發生的機率。空腹喝咖啡恐增胃酸分泌 加牛奶沒有比較好不少人習慣一大早空腹喝咖啡，詹宜學說，空腹喝咖啡會增加胃酸的分泌，刺激黏膜，若本身胃就有發炎，潰瘍的人，會因此更不舒服，甚至更嚴重。
遵守一天建議咖啡飲用量 這些人飲用要注意詹宜學強調，根據衛福部公告，建議咖啡因每日攝取量在300毫克以下，若是現煮咖啡，建議一天最多不要超過兩杯（一杯指的是約350CC）。因為牛奶含有脂肪，脂肪會使腸胃蠕動變慢，反而更容易不適。
其理由是低咖啡因烘培製作過程中使用的「二氯甲烷」有可能產生身體不適的副作用。若長時間不注意，甚至有可能會造成食道病變、癌化。
咖啡若飲用過量，咖啡中的咖啡因會使食道與胃的交接處「賁門」括約肌鬆弛，增加胃酸逆流經過食道的風險，而導致胃食道逆流。也有研究顯示，喝咖啡能夠促進腸道內好菌的增加，減少糖尿病心臟病癌症的發生，不過以上好處的前提是「適量的咖啡攝取」。
除此之外，值得一提的是，現在網路上都有很多對咖啡的實驗研究，研究出來的內容也眾說紛紜，其實都當參考就好。而咖啡與牛奶一起喝並不會增加鈣質的吸收。「最佳飲用時段」曝：怕失眠O點後別喝。【延伸閱讀】．常喝「這類咖啡」小心讓膽固醇過高。
另外，現在外面的咖啡店有些都會用顏色標示出咖啡因含量，喝咖啡時，也可以順道參考所喝下的咖啡因含量：．紅色：一杯含201毫克以上．黃色：101-200毫克．綠色：100毫克以下此外，詹宜學提及，有一說法，孕婦其實不要刻意去攝取「低咖啡因」的咖啡，一般正常或減少攝取即可。咖啡成癮怕飲後不適 飲用時機點跟頻率一次看針對腸胃不好、胃食道逆流的人，詹宜學建議不要空腹喝咖啡，吃一點東西後再喝會比較好。
若真需要咖啡因攝取，建議「深烘培」的咖啡，因為深烘培豆會有種特殊成分N-methylpyridium(NMP)能減少胃酸分泌，對胃造成的影響會比較少外勤警消人員超勤加班費每人每月上限，停留在1萬7千元已長達22年，而行政院人事總處今（3）日晚間發布新聞稿指出，自今年1月1日起，外勤警消人員超勤加班費每人每月支領上限提高至1萬9千元。
人事總處指出，依司法院釋字第785號解釋，保障警消人員健康權及加班合理補償，行政院核定自今年1月1日起，外勤警消人員超勤加班費每人每月支領上限提高至1萬9千元。人事總處表示，內政部考量為維護外勤警消人員健康權及適度調高超勤加班費限額，將有助於激勵工作士氣，在參酌超勤加班費時數現況，並經徵詢地方主管機關意見後，建議外勤警消人員超勤加班費上限由1萬7千元調整為1萬9千元，並經人事總處簽陳行政院核定。
人事總處進一步表示，未來內政部將持續檢視警消人員勤務編排之妥適性，適時滾動檢討超勤加班費之限額，以符合司法院釋字第785號解釋之意旨人事總處進一步表示，未來內政部將持續檢視警消人員勤務編排之妥適性，適時滾動檢討超勤加班費之限額，以符合司法院釋字第785號解釋之意旨。人事總處表示，內政部考量為維護外勤警消人員健康權及適度調高超勤加班費限額，將有助於激勵工作士氣，在參酌超勤加班費時數現況，並經徵詢地方主管機關意見後，建議外勤警消人員超勤加班費上限由1萬7千元調整為1萬9千元，並經人事總處簽陳行政院核定。外勤警消人員超勤加班費每人每月上限，停留在1萬7千元已長達22年，而行政院人事總處今（3）日晚間發布新聞稿指出，自今年1月1日起，外勤警消人員超勤加班費每人每月支領上限提高至1萬9千元。
人事總處指出，依司法院釋字第785號解釋，保障警消人員健康權及加班合理補償，行政院核定自今年1月1日起，外勤警消人員超勤加班費每人每月支領上限提高至1萬9千元哈利在美國《CBS》節目「60分鐘」接受專訪，完整內容8日將播出，而10日就是哈利新書上架的日子。
哈利新書將上架 外界認為是另一次爆料新書標題為「Spare」，中文暫譯「備胎」，外界預料，會是繼哈梅紀錄片之後另一次的爆料，再掀話題。哈利：他們覺得把我醜化成壞人比較好這幾天在英國輿論的討論度，也因為英國《ITV》專訪瞬間拉高。
哈利大吐苦水，表示有意和解，但家人不領情。批王室「負面媒體戰」 哈利專訪表達不滿哈利接受英美媒體專訪，週末將播出，預告出爐。
